(VALIDO PER UNA SOLA PROVA)
ZUMBA
Vieni a provare ZUMBA la novita’ dell’anno!!! Musica, Ballo e Divertimento ti aspettano.
TOTALBODY
Il TotalBody è un tipo di allenamento che ha lo scopo di allenare la muscolatura di tutto il corpo. Rappresenta l’evoluzione delle lezioni a corpo libero e consente di migliorare il tono dei muscoli di spalle, braccia, addome, glutei e gambe.
Grazie all’utilizzo di attrezzi fitness quali step, manubri, cavigliere, elastici e palla medica, nel TotalBody si punta a migliorare l’efficienza del sistema cardio-respiratorio, la flessibilità,la coordinazione, l’equilibrio e la postura. Il tutto rigorosamente a ritmo di musica.
SUSPENSION
L’Allenamento in Sospensione è una moderna tecnica di fitness che fa parte dell’Allenamento Funzionale. Si effettua utilizzando un attrezzo costituito da cinghie e maniglie che fanno sì che l’atleta si alleni sfruttando il proprio peso corporeo.
L’Allenamento in Sospensione si effettua attraverso una serie di esercizi in cui il proprio corpo è fortemente sbilanciato allo scopo di migliorare la forza, l’equilibrio e la resistenza, soprattutto a carico del core, il sistema muscolare fondamentale per il controllo della postura
CARDIO TONE
Il cardio tone è un allenamento mirato a migliorare il lavoro cardiovascolare e il tono muscolare. Il cardio tone fa parte delle attività di cardio fitness, che comprende esercizi specifici per il miglioramento generale della condizione atletica e dello stato di salute.
CIRCUIT TRAINING
Il Circuit Training si compone di una serie di esercizi-stazioni da eseguire in modo consecutivo per un tempo o numero prestabilito, senza pause o con pause brevi.
TABATA
Cross-Training è un programma di allenamento che richiede:
1. resistenza cardiorespiratoria
2. resistenza muscolare
3. forza
4. flessibilità
5. potenza
6. velocità
7. coordinazione
8. agilità
9. equilibrio
10.precisione
CIRCUIT
L’allenamento a circuito, è un tipo di allenamento con o senza sovraccarichi eseguito a circuito, ovvero svolgendo serie di esercizi multipli usando ripetizioni medio-alte, basse intensità, senza pause, o con pause molto brevi tra gli esercizi.
I vantaggi dell’allenamento a circuito sono principalmente legati ad uno stimolo sul miglioramento della forza, della resistenza muscolare, e della capacità aerobica in un’unica sessione di allenamento, riuscendo a generare i benefici tipici dell’allenamento anaerobico e aerobico, seppure in maniera generalmente inferiore se comparato ai rispettivi metodi tradizionali.
SPEEDCROSS
Speed Cross vuole unire, La corsa “regina tra le attività aerobiche” con la tonificazione muscolare; simile a un allenamento a circuito dove la parte aerobica viene ampliata.
Il corso viene svolto all’aperto o nel campo al coperto durante il periodo invernale o in caso di pioggia.
A fine allenamento viene considerata una Fase ludica che può spazziare dal calcetto,pallamano,basket,unihokey….
GRAVITY
Nuovo attrezzo che stimola in un'unico allenamento tutto il corpo senza usare sovraccarichi esterni; il tuo corpo diventa il tuo mezzo di allenamento.
PILATES
Mat Pilates sono esercizi a corpo libero che si eseguono su materassino (mat), sono fluidi, devono essere perfettamente eseguiti; può essere fatto con l’uso di piccoli attrezzi (cerchietti, elastici, palline, fitball) per aumentare la difficoltà degli esercizi o scaricare le tensioni.
YOGA
Yoga, praticato nel suo corretto ordine sequenziale, porta gradualmente chi lo pratica a riscoprire pienamente il proprio potenziale a tutti i livelli di consapevolezza- fisica, psicologica e spirituale. Attraverso questa pratica che unisce una corretta respirazione (Ujjay pranayama), le posture (Asana) e lo sguardo (Drishti), si ottiene un controllo dei sensi ed una più profonda consapevolezza di sé stessi.
PANCAFIT
Pancafit®, grazie agli esercizi specifici che si possono eseguire con questa attrezzatura restituirà libertà e benessere a tutto il corpo attraverso l’ALLUNGAMENTO MUSCOLARE GLOBALE DECOMPENSATO: non si tratta di un semplice stretching analitico o classico, bensì di un allungamento muscolare fatto in postura corretta che non consente i “compensi”, ossia quei meccanismi antalgici che il nostro corpo sovente mette in atto per sfuggire ai dolori, ai disagi che reputa non graditi o alle tensioni.
GINNASTICA DOLCE
Ginnastica adatta a tutte quelle persone che vogliono mantenersi in forma, senza stressare esageratamente il corpo; le finalità del corso sono quelle di mantenere le funzionalità di base del corpo, che col passare degli anni si possono perdere o affievolire.
STRETCHING
Tipica lezione di allungamento muscolare, nella lezione verranno considerati tutti i distretti del corpo; l'obiettivo del corso e mantenere un'elasticità muscolare adeguata per rendere i movimenti fluidi.
BODYBALANCE
Corso in cui si ricerca un equilibrio del corpo nei suoi elementi,forza,mobilità articolare, equilibrio, allungamento muscolare; prende spunto da molte discipline d tra cui pilates, yoga, allenamento funzionale, stretching....
PANCAFIT TONE
L’allenamento
YOGA RESTORATIVE
Speed
HEAT PROGRAMM
H.E.A.T. Program® (High Energy Aerobic Training) è stato creato da Max Grossi e Marika Moretti per tradurre la filosofia del trekking in un allenamento di gruppo che riunisse in sé tutti i requisiti di un programma salutare, efficace e coinvolgente, dando la possibilità a tutti di conoscere e praticare la filosofia della vitalità per eccellenza.
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INDOOR CYCLING
Nasce in palestra nella seconda metà degli Anni 90 da un’idea di Johnny G., lezione musicale, che ne determina l'intensità di pedalata; migliora tono e massa dei muscoli, in particolare quelli di coscia, polpaccio, glutei, fa abbassare il colesterolo e i trigliceridi nel sangue, aiuta apparato cardiocircolatorio frequenza cardiaca. Abbinato o alternato a un allenamento per la forza, fa dimagrire e definisce il fisico. Ed è un ottimo antistress.
AQUAGYM
I benefici di questa disciplina riguardano prima di tutto il potenziamento muscolare: si tratta di effettuare dei movimenti che puntano a tonificare diverse parti del corpo, con o senza accessori, rimanendo più o meno immersi nell’acqua; con l’ausilio della musica, ci si muove molto per allenare il cuore, migliorare il fiato e bruciare le calorie.
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AQUAGAG
lezione molto simile all'aquagym , dove però verranno presi in considerazione prevalentemente i muscoli della zona addominale, glutea e delle gambe in generale.
AQUA-PILATES
Il successo e la popolarità che il metodo Pilates ha ottenuto negli ultimi anni ha determinato il desiderio di trasporne principi e metodologie all'interno dell'ambiente acquatico. E' proprio dall'unione delle tecniche benefiche del Pilates e dell'esercizio fisico in acqua, pur con alcune varianti. l'Acquapilates, è una disciplina, capace di dare risultati significativi in termini di salute, energia e conoscenza del corpo, e che tende al raggiungimento del benessere della persona nella sua totalità.
ACQUATERAPY
lezione che utilizza i vantaggi dell'acqua per donare movimenti che non sovraccarichino le articolazioni e donino armonia nei movimenti. verrà praticata con o senza ausili (tubi, smile....).
HYDROBIKE
Hydrobike rappresenta una tipologia di allenamento efficace e sicura che non ha un alto impatto sulle articolazioni; assicura benefici anche a livello cardiovascolare in quanto migliora la resistenza caridiocircolatoria. Infatti, il massaggio idrico continuo stimola la circolazione, oltre che tonificare, grazie alla resistenza creata con l’acqua senza peraltro aumentare eccessivamente la massa muscolare
Codici disciplina C.O.N.I.
- CONI AX010: Ciclismo Indoor Cycling
- CK009: Pesistica sovraccarichi e resistenze finalizzate al fitness e al benessere fisico)
- DD001: Sport Acquatici Attività ginnico-motorie acquatiche applicative alle discipline del nuoto