In questa sezione, vogliamo aiutare i nostri iscritti ad allenarsi rimanendo a casa o nel proprio giardino.
In questo periodo di quarantena le palestre rimarranno chiuse, ma la nostra finalità è aiutarvi e guidarvi in semplici allenamenti che vi permettano di mantenere un buono stato di forma.
Quali sono le criticità di un allenamento a casa:
-Motivazione
-Esecuzione degli esercizi
-Intensità da mantenere
-Inserire l’attività fisica nella routine quotidiana
MOTIVAZIONE
Ognuno di noi ha un proprio motivo per cui sceglie di fare attività fisica (prestazione sportiva, benessere, muscolazione, migliorare la capacità aerobica, dimagrimento…). Da casa è difficile poter sviluppare tutti i motivi, ma quello che è importante in queste settimane di quarantena, è non perdere quello che si è guadagnato in queste "settimane, mesi, anni", mantenendo il corpo in movimento, in modo da poter riprendere le attività in palestra con una situazione migliore.
Non importa quanto vai piano, l’importante è non fermarsi. (Confucio)
QUI TROVERETE DIVERSI SPUNTI PER POTERVI ALLENARE DA CASA, VERRANNO AGGIORNATI QUOTIDIANAMENTE:
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11-03-2020
Giorno 1
Dopo molti giorni di inattività e bene non stressare troppo l'organismo, quindi questo primo allenamento vuole richiamare un'attività principalmente aerobica. Tempo 30/40 min
Allenamento intenso; prevede dopo un breve riscaldamento un lungo circuito e 3 Tabata da 4 minuti (qui sotto roverete i link per le canzoni) Tempo 40/60 min
